Recetas de comidas balaceadas y alternativas

Una alimentación saludable es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana. Una persona bien alimentada tiene más oportunidades de desarrollarse plenamenta, vivir con buena salud, aprender y trabajar mejor y protejerse frente a las enfermedades.

La alimentación variada asegura la incorporación y aprovechamiento de todos los nutrientes que necesitamos para crecer y vivir saludablemente. Alimentarse saludablemente, además de mejorar la calidad de vida en todas las edades, ha demostrado prevenir el desarrollo de enfermedades como la obesidad, la diabetes, la osteoporosis y muchas otras más. ¡Sin duda es importante comer bien!

En nuesta sección de Alimentación puedes ver una serie de consejos para una alimentación saludable. Adicionalmente, te presentamos una serie de webs dedicadas a  la alimentación, donde podrás aprender mucho más sobre este tema y mejorar todavía más tu dieta:

Minimizar los niveles de estrés

El estrés es un detonante que incide en el desarrollo de múltiples afecciones y enfermedades, por lo que controlar sus niveles y poder resistirnos a sus consecuencias implica inmunizarnos y proteger la salud.

El cortisol es una de las principales hormonas involucradas en el estrés, que ayuda a regular el sistema inmunológico, la presión arterial, las horas de sueño e influye en el estado de ánimo con la finalidad de que el cuerpo sobreviva al estrés que le está afectando. Por esta razón, niveles elevados y duraderos de cortisol pueden ser la causa de insomnio, bajas defensas del organismo, alteraciones en los niveles de glucosa en la sangre.

Elementos básicos de un botiquín

La importancia de contar con un botiquín en casa o en la oficina de primeros auxilios, se sustenta en poder administrar un primer auxilio efectivo hasta la llegada del personal indicado o la remisión a un centro médico adecuado.

Una caja de metal o de plástico, que cierre herméticamente, puede servir de botiquín. Es indispensable que se pueda trasportar fácilmente. En el trabajo o en el hogar el botiquín deberá estar en sitio seguro, donde no corra ningún riesgo por las inclemencias del tiempo o clima. Es recomendable no ubicarlo en el baño o cocina los medicamentos pueden sufrir alteración por la humedad o por el calor.

Haga una lista del contenido y péguelo a la tapa del botiquín. Todos los elementos deben estar debidamente empacados y marcados en caso de líquidos se recomienda utilizar envases plásticos, pues el vidrio puede romperse fácilmente.

Periódicamente deberá revisar el botiquín y sustituir aquellos elementos que se encuentren sucios, contaminados, dañados, vencidos (medicamentos) o que no pueda verse claramente el nombre del medicamento.

Ideas y sugerencias para el cuidado de los dientes

La dentadura se constituye en unos de los aspectos más importantes de la imagen de los seres humanos. Un uso inadecuado puede afectar la salud de la boca pero su cuidado garantizar unos dientes y encías fuertes.

Los dientes están cubiertos por una capa dura exterior llamada esmalte. Cada día, una capa fina de bacterias llamada placa dental se forma sobre los dientes. Las bacterias en la placa dental producen ácidos que pueden empezar a dañar el esmalte. Con el paso del tiempo, los ácidos pueden crear huecos en el esmalte. Estos huecos se conocen como caries. Cepillarse los dientes y utilizar hilo dental pueden proteger contra la caries dental, pero una vez que se forma la caries, un dentista tiene que reparar el daño.

El triangulo de la salud - El Estrés

¿Tienes ansiedad o estrés? ¿Hay circunstancias en tu vida que te dan miedo y te generan nerviosismo?

El vídeo vintage que compartimos hoy es una creación de Disney y su objetivo  es explicar el estrés, sus causas y consecuencias para nuestra salud.

Las creencias y las emociones

Vamos a analizar qué son las creencias y las emociones y cómo a veces pueden ser limitantes en nuestra vida. ¿Crees que es posible cambiar nuestras creencias y emociones?

Beneficios de la fruta y la verdura

Comer frutas y verduras es ganar salud: los expertos en nutrición recomiendan tomar, como mínimo, 400 gramos de frutas y verduras.

Sus beneficios son muchos: